jestem zmeczony

[...] 7. Szrugsy na Smithie rampa 20 20x40/20x50/20x60/15x70->15x50 Zmęczony dzień wcześniej kaptur wiele nie potrzebował – został zmasakrowany szybko i skutecznie. Z pleców jestem zadowolony, bo z treningu na trening idzie coraz lepiej, ale trening klatki i tricepsów wymaga jeszcze doszlifowania. Zastanawiam się też, czy ze względu na [...]

[...] jest wskazana... ale moze jak masz nakrecony metabolizm to zrobic krotka przerwe od areobow i miesnie odpoczna Tak tez zrobilem. Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. [...]

[...] są 2 serie docelowe u trójboistów, ale u mnie trening jest nieco ... niestandardowy. Wywalę część ćwiczeń uzupełniających i mam nadzieję, że się nie zajadę. Zresztą, paradoksalnie, im większy %CM (i przez to mniejsza objętość), tym regeneracja jest szybsza? Samo wyrzucenie regresów sprawiło, że jestem mniej zmęczony następnego dnia po treningu.

Ja to już jestem starym człowiekiem, więc do rozwinięcia pełnej mocy potrzebuję rozgrzewki %-) Dodatkowo wolę dobrze rozgrzać nogi, bo miałem z nimi problemy. Kiedy pogoda uniemożliwia mi dojazd na siłownię, to robię 10-15 minut rozgrzewki: Skip A i C (B robię tylko, jak mam nakvrwiać sprinty) Pajacyki, "mountain climber" (nie mogę znaleźć nazwy)- [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 39 - 15.05.2016 Dzień mega pozytywny, zwłaszcza pod względem moich treningów i mojej przemiany :-)) Wczoraj nie robiłem treningu, a na dodatek samochód czeka na naprawę, więc na siłownię musiałem się wybrać pieszo. Nie to było najgorsze, najgorsza była pogoda... Ledwo wyszedłem z [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 43 - 19.05.2016 Wybaczcie, ale dzisiaj będzie konkretny wpis, bez wywodów, zdjęć itd. Jestem dzisiaj zajechany jak koń po westernie. Krótko spałem, wczesna pobudka, bardzo mocny trening nóg, a reszta dnia spędzona w pracy i na pewno nie na odpoczywaniu. Jutro nie będzie wcale [...]

[...] się w czasie i zrobiłem tylko około 22h 50min rowerek Środa/Dzisiaj Na czczo 50 min rowerek i wieczorem barki, łydki brzuch i 45 min orbitreka. Samopoczucie coraz gorsze, jestem coraz bardziej zmęczony i głodny, trening jako tako idą. Forma chyba się poprawia, ale to już zweryfikuje scena. Dieta: 900g białek jaj. 800g piersi z kurczaka 250g [...]

zapedzilem sie, wybacz. blednie przytoczylem cytat,jestem juz zmeczony i sie pogubiłem%) recomposition jest mozliwe ale palenie fatu i anabolizm miesni jednoczesnie nie.

Day 25: Jedzonko: 1 omlet z 3 jaj a w nim: (troche mąki, trochę mleka,dżem, 120g musli) i wyszło jakieś 900kcal hee 2 x5protein + płatki owsiane na mleku 3 ryż z warzywami i piersiami 4 ryż z warzywami i piersiami 5 ryż z warzywami i piersiami 6 twaróg z pieczywem 7 x5protein + oliwa z oliwek Trening: KLATA: 1 wyciskanie hantli skos w dół + [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/101e9cd667c54301a46186ec6d50d01e.jpg Wrzucam podsumowanie listopada, troszke sie natrenowalo. Bez DNT jestem od 49 dni i dobrze mi z tym. Dzien odpoczynku nalezy sie, gdy czlowiek jest zmeczony, a ja nie jestem. Jak nie jestem, to zasuwam, nie ma co sie rozczulac nad soba. [...]

Mój trening pleców wygląda tak Jestem w domu, rozciągam się + krótka rozgrzeweczka i... 1.Podciąganie na drążku www chwycie naturalnym 4x6 (do tych 6 jest mi trudno dojść) Później szybko zakładam buty i lece na siłke (jakieś 3 minutki drogi) 2.Martwy ciąg 14/14/10/10 z progresją oczywiście 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 3-4x10-12 ale [...]

Jestem w domu, rozciągam się + krótka rozgrzeweczka i... -MOŻE BYĆ 1.Podciąganie na drążku www chwycie naturalnym 4x6 (do tych 6 jest mi trudno dojść) -PODOBNIE UCZYŃ JAK POWYŻEJ NAPISAŁEM Z DRĄŻKIEM LECZ RACZEJ NA SIŁOWNI JUŻ BO NIE WIEM CZY JEST SENS TAK ROZDZIELAĆ. 2.Martwy ciąg 14/14/10/10 z progresją oczywiście -TU MOŻE BYĆ BIORĄC POD UWAGĘ [...]

[...] w bramie z wyciagów dolnych 4xmax/ 3.wyicskanie hantli + wyciskanie hantli wąsko x3 4.Wyciskanie na maszynie 4xmax 5.Rozpiętki na maszynie 4x15 DIETA już na prawde zmęczony jestem małą ilością węgli , ciężko kontaktuje ale pcieszam się faktem że po zawodach czekają mnie wakacje i kilka dni popuszcze pasa . potem od razu wracam do wmaire roządnej [...]

[...] dzieki sztojak pavlo - ja po nim nie bylem zmeczony :/ (w trakcie to chyba jasne ze tak ale po lekkim odpoczynku kolo 10 min juz bylo wszysko po "staremu" zaraz po nim robilem u babci z ogrodem z 4 godzinki a potem gralem w siatke z 2 godzinki) nadal zmeczony nie jestem :/ pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-04 22:59:36

No muszę Cię niestety zmartwić w kwestii techniki, bo dalej ją kaleczę, co wyjdzie na jaw jutro. Ale nie wywołujmy wilka z lasu. :) Dobra, idę się położyć na chwilę, bo coś strasznie zmęczony jestem. Potem ostatni posiłek i na nockę.

[...] zatrułem się nieświeżymi kalmarami. To też tłumaczyłoby ból wątroby, bo zatrucia owocami morza są dość niebezpieczne. Mogą powodować żółtaczkę typu A. Na szczęście ja jestem przeciw temu zaszczepiony i ryzyko jest niewielkie. Alat i Aspat jednak dość wysoki co świadczy o mocnym obciążeniu wątroby. Wyniki dokładne będą jednak po południu. 4 [...]

[...] wyjście z dołka. Niestety po chorobie jeszcze osłabiony. No i strasznie Anabolic Window mnie zmulił. Dobrze, że to już resztki. Z miłych akcentów: Przyszły próbki Fastinu i G.E.T Amp'd. Zjemy za jakiś czas. A na razie wracamy do formy i się regenerujemy. Po napalmie mocne nabicie. Teraz jestem strasznie zmęczony i zmulony, ale jest coraz lepiej.

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 57 - 02.06.2016 Kolejny dzień zajechany jak koń po westernie, ale to dobrze ;-) Nie mogę się zbytnio rozpisywać, bo o 6 pobudka na uczelnię, a już teraz mam tylko 6,5h snu. Jestem dzisiaj zajechany, bo od rana był trening, a później praca, która jest w niezbyt przyjemnych warunkach. [...]

napoczatku cwiczylem bo stwierdzilem ze wygladam tragicznie i trzeba to zmienic,od poczatku wszyscy prawie byli przeciwko temu bo np.nie mam czasu aby gdzies wyjsc,jestem za bardzo zmeczony aby cos zrobic itp...teraz troche poprawilem swoja sylwetke,ale chce byc jescze wiekszy,dlaczego?mysle ze dlatego ze wiekszosc znajomych sie smieje ze chodze [...]

[...] dojść do kilku kaw dziennie. Piję mieloną czarną fusatą bez mleczka i cukru, bo przeca nie po to "stworzono kawę gorzką i czarną, żeby ją słodzić i zabielać" 8-) Od kiedy jestem wege, mój organizm zaczyna sam kontrolować ilości kawy. Odrzuciło mnie od porannej. Musze zjeść śniadanie, przetrawić i pierwszą kawkę piję w pracy (czasami dopiero [...]